Как не переедать и сохранить баланс в питании на новогодних праздниках?

Даем простые советы, которые помогут вам наслаждаться праздничными салатиками без вреда для здоровья!

1. Начните прием пищи с овощей и зелени. Они обеспечат чувство сытости и позволят меньше налегать на жирные блюда.  

2. Контролируйте порции. Попробовать всё — можно, но в небольших количествах! Не торопитесь класть на тарелку вторую порцию, сделайте паузу, чтобы почувствовать насыщение.  

3. Старайтесь сочетать белки, жиры и углеводы в каждом приёме пищи. Например, добавьте к мясу свежие овощи, а к гарниру — кусочек рыбы или птицы.  

4. Не забывайте пить воду. Иногда жажда маскируется под чувство голода. Пейте воду перед застольем и в перерывах между блюдами.  

5. Будьте активны. После застолья отправляйтесь на прогулку или активно проводите время с семьёй и друзьями. Это поможет переварить еду и улучшить самочувствие.  

Пусть новогодние праздники принесут радость, лёгкость и удовольствие от еды без лишних забот! Берегите своё здоровье.